はこべ研修「ココロとカラダは元気が楽しい」平成29年5月30日 14時30分〜16時

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テーマ 「ストレスに負けないメンタル力!

      病気に負けない免疫力アップのために

      今日から始める生活習慣」

 

講師 :山田 伸子氏(エルハートナースケア)

 

≪内容≫

・ストレスについて

・免疫力アップについて

・ハーブやフィトケミカルの紹介

 

≪感想≫

 ・ストレッチのやり方(腹式呼吸も)がとても参考になりました。腕が耳の後ろにいかないことが

 判明したので、まずはそれができるようになろうと思います。食べ物や環境、自分の気持ちの

 持ち方で生き 生きとした生活が送れるということを改めて感じました。ネガティブな言葉を

 発すると脳がそれを聞いているという話があったので言葉の置き換えも実践していきたいと

 思います。  

 

 ・何と言っても、体の健康がまず大切だと感じました。体が健康で、免疫力が高かったら、

 自律神経も整い抗ストレス力もUPするということがわかりました。

 意識して、元気な人の習慣ーネガティブなことばを言わない

                    自分の仕事がある、

                    便秘しない、

                    食事に配慮、

                    朝日を浴びる を心がけようと思います。